마카는 케일과 방울 나물과 같은 십자화과 식물입니다. 페루 인삼으로도 알려진 마카는 안데스산맥에서 재배되며, 역사적으로 잉카에 의해 사용되어 왔습니다. 대부분 약은 뿌리로 만들며, 빨간색, 검은색, 노란색, 희색일 수 있고 무나 순무와 비슷하게 생겼습니다.
마카는 정자의 운동성을 증진하는 것에서부터 남성과 여성 모두에게 성욕을 증가시키는 것까지 다양한 유형의 성기능 장애를 도울 수 있습니다.
또한 테스토스테론 수치에 영향을 미치는 것으로 보이지는 않지만, 체내의 에스트로겐과 비슷하게 작용할 수 있으므로 특정한 조건을 가진 여성은 섭취에 주의하여야 합니다.
마카 효능
1. 영양가가 높습니다
마카 뿌리 분말은 영야 밀도가 높고 여러 중요한 비타민과 미네랄이 풍부한 공급원입니다. 마카 뿌리는 탄수화물의 좋은 공급원이며 지방이 적고 상당한 양의 섬유질이 들어 있습니다. 또한 비타민 C, 구리, 철과 같은 필수 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다.
2. 성욕을 증가시킬 수 있습니다.
성욕 감소는 성인들 사이에서 흔한 문제이며, 성욕을 높이기 위한 식품에 관심이 많습니다. 마카는 전통적으로 최음제로 사용되어 왔습니다. 8주간 마카를 복용한 남성의 성욕이 증가하였다는 연구 보고가 있습니다.
또한, 마카는 발기부전에도 효과가 있습니다. 가벼운 발기 부전이 있는 50명의 백인 남성에 대한 한 연구에 따르면 12주 후에 마카 건조 추출물 1,200mg을 하루에 두 번 치료한 사람들은 신체적, 사회적 수행 정수가 향상되었다는 연구 결과가 있습니다.
3. 남성의 생식능력을 증가시킬 수 있습니다.
남성의 생식능력과 관련하여 정자의 질과 양이 매우 중요합니다. 마카 뿌리가 남성의 생식능력을 증가시키는 데 도움이 되는 것도 마카의 효능입니다. 마카는 정자 농도를 높이고 정자의 질을 개선하여 잠재적으로 남성의 생식 능력을 향상하는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 에너지를 향상할 수 있습니다.
마카 뿌리 분말은 보디빌더와 운동선수들이 많이 찾는 보충제입니다. 근육을 얻고, 힘을 증가시키고, 에너지를 높이고, 운동 성능을 향상과 지구력 향상에도 도움이 되는 식품입니다.
5. 갱년기 증상을 완화할 수 있습니다.
폐경은 여성의 일생에서 월경 기간이 영구적으로 중단되는 시간으로 정의됩니다. 이 시기에 발생하는 에스트로겐의 자연적인 감소는 안면 홍조, 질 건조, 기분 변화, 수면 문제 등 다양한 불쾌한 증상을 유발할 수 있습니다.
폐경기 여성을 대상으로 한 일부 연구에 따르면 마카는 안면 홍조와 수면 방해를 포함한 갱년기 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.
6. 기분을 좋게 해 줄 수 있습니다.
마카는 기분을 좋게 할 수 있습니다. 마카의 플라보노이드라고 하는 식물성 화합물은 폐경기 여성의 우울증과 불안을 줄여 정신 건강과 기분을 개선할 수 있습니다.
7. 전립선 크기를 줄일 수 있습니다.
전립선은 남자에게만 있는 샘입니다. 양성 전립선 비대증이라고도 하는 전립선 비대는 노인 남성에게 흔합니다. 더 큰 전립선은 소변이 몸에서 제거되는 관을 둘러싸고 있기 때문에 소변 통과에 다양한 문제를 일으킬 수 있습니다. 레드 마카는 전립선 크기를 감소하는 효능이 있습니다. 레드 마카에 함유된 다량의 글루코시놀레이트는 전립선암의 위험 감소에 도움이 됩니다.
8. 자외선을 차단할 수 있습니다.
태양의 자외선은 보호되지 않고 노출된 피부에 화상을 입히거나 시간이 지남에 따라 주름을 만들고 피부암의 위험성을 증가시킬 수 있습니다. 마카를 국소적으로 바르면 풀리페놀 항산화 성분 덕분에 자외선으로부터 피부를 보호할 수 있습니다.
9. 기억력을 향상할 수 있습니다.
마카는 뇌 기능을 향상할 수 있습니다. 마카는 페루의 원주민에 의해 학교에서 아이들의 성과를 향상하기 위해 사용되어 왔습니다. 특히 블랙 마카가 다른 품종보다 학습과 기억력을 더 효과적으로 향상할 수 있습니다.
마카 부작용
마카의 부작용으로는 월경 주기 변화, 기분 변화, 경련, 수면 장애, 위장 자극 등이 있습니다. 또한 갑상선 문제가 있는 경우 마카에 주의하는 것이 좋습니다. 갑상선의 정상적인 기능을 방해할 수 있는 물질인 갑상선종을 함유하고 있기 때문입니다. 이 화합물은 이미 갑상선 기능이 손상된 경우 영향을 줄 가능성이 더 큰 것으로 알려졌습니다.
마카를 보충한 후 테스토스테론 수치가 상승한 것으로 밝혀진 여성에게서 장기간 월경 출혈이 발생한 사례도 있습니다. 임신 중이거나 수유 중이면 마카를 복용하기 전 의료진과 상의해야 합니다.
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