잠잘때 아기, 성인 코막힘 뚫는법, 콧물 멈추는 법 9가지

콧물은 콧구멍에서 점액이 나오는 것을 말하는데, 이는 과도한 비강 점액이 생성된 결과입니다. 과도한 비강 점액은 콧구멍에서 흘러나오거나 목구멍으로 떨어지는 묽은 비강 분비물을 유발합니다. 

 

코막힘은 비강 내벽의 염증으로 인해 발생합니다. 부은 비강은 공기 흐름을 수축해 코로 숨쉬기 어렵게 만듭니다. 염증은 또한 코에서 점액을 배출하는 것을 더 어렵게 만들기 때문에 두껍고 건조한 점액은 축적될 수 있습니다. 

 

오늘은 코막힘과 콧물과 같은 상부 호흡기 증상을 빨리 완화하는 데 도움이 되는 방법에 관해 탐구해 보겠습니다. 

 

코막힘 뚫는법 콧물 멈추는 법

따뜻한 차를 마신다.

일부 차에는 순한 충혈 완화제인 허브가 들어 있습니다. 홍차 대신 무카페인 카모마일, 생강, 민트차 또는 쐐기풀과 같은 항염증제 및 항히스타민제 허브가 포함된 차를 마시면 코막힘과 콧물 완화에 도움이 됩니다.

 

차는 따뜻하게 마시는 것이 차갑게 마시는 것보다 더 효과적입니다. 이는 기도를 열고 충혈 완화에 도움이 되는 열과 증기 때문입니다. 열은 또한 코와 목의 염증을 진정시킬 수 있습니다. 

 

충분한 수분 섭취하기

코막힘 증상이 있는 경우 콧물을 치료할 때 수분을 섭취하고 수분을 유지하는 것이 코막힘 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 이렇게 하면 부비강의 점액이 묽어지고 쉽게 배출됩니다. 그렇지 않으면 두껍고 끈적거리며 코가 더 막힐 수 있습니다. 단 수분을 공급하기보다는 탈수를 유발하는 커피나 알코올음료는 피하세요.

 

온찜질 하기

하루에 여러 번 코와 이마에 온찜질을 하면 코막힘과 같은 상부 호흡기 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 따뜻한 물에 수건을 적셔 하루에 여러 번 얼굴에 펴 올려두세요. 이렇게 하면 점액을 풀어 코막힘 증상이 완화되는 효과를 볼 수 있습니다. 

 

충분히 휴식 취하기

몸이 좋지 않을 때 몸이 치유될 수 있도록 충분히 자는 것이 중요합니다. 연구에 따르면 우리 몸은 잠을 잘 때 새로운 면역 체계 세포를 만듭니다. 감염 및 염증 퇴치에 중요한 사이토킨으로 알려진 단백질은 수면 중에 생성 및 방출됩니다. 이것은 수면이 면역 체계를 좋은 상태로 유지할 수 있음을 의미합니다. 

 

 

따뜻한 증기 마시기

따뜻한 샤워의 증기를 들이마시면 코막힘을 완화하는 데 도움이 됩니다. 증기 흡입은 회복 시간을 약 1주일 단출할 수 있다는 연구 결과도 있습니다. 추가적인 치료 효과를 얻으려면 샤워실에 유칼립투스를 뿌리면 즉각적인 스파와 같은 경험을 할 수 있습니다. 유칼립투스는 기침, 감기, 코막힘 증상 완화에 도움이 되며 민감한 코를 자극하는 해로운 화학 물질이 없습니다. 

 

뜨겁지 않은 따뜻한 증기를 흡입하면 코를 덮고 있는 점막을 진정시키고 점액을 물게 만드는 데 도움이 됩니다. 뜨거운 증기로 인해 비강이 넓어지면 점액을 제거하기가 더  쉽습니다. 

 

매운 음식 먹기

고추에 열을 내는 화학 물질인 캡사이신은 알레르기로 인한 것이 아닌 콧물을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 매운 음식을 먹으면 처음에는 콧물이 더 심해질 수 있지만, 장기적으로는 더위가 콧물을 완화하는 데 도움이 된답니다. 

 

식염수 비강 스프레이 

부드러운 식염수 비강 스프레이를 사용하면 감기나 알레르기로 인한 코 막힘을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 식염수 비강 스프레이는 비충혈을 유발할 수 있는 꽃가루, 먼지 또는 애완동물의 비듬과 같은 알레르기 항원을 씻어내 비강을 열어두는 데 효과적입니다. 

 

또한 걸쭉하거나 마른 점액을 느슨하게 하여 더 쉽게 제거할 수 있습니다. 식염수는 또한 건조하고 자극받은 비강을 전정시키는 데 도움이 됩니다. 

 

가습기 사용하기 

건조한 공기는 비강을 건조해 자극을 유발할 수 있습니다. 공기가 너무 건조하면 점액이 진해지고 잘 흐르지 않으며 부비강이 제대로 배출되지 않을 수 있습니다. 가습기를 사용해 공기에 약간의 수분을 추가하면 비강을 촉촉하게 유지하여 점액을 배출하게 할 수 있습니다. 

 

네티팟으로 코 헹구기

코막힘 증상이 있는 경우 네티팟을 사용하여 코의 입자나 점액을 씻어낼 수 있습니다. 네티팟은 가래를 씻어내는 데 도움이 되도록 특별히 고안되었습니다. 사용 방법은 싱크대 위에서 머리를 옆으로 숙이고 넷티팟의 주둥이를 위쪽 콧구멍에 대고 소금물을 위쪽 콧구멍에 붓고 물을 아래쪽 콧구멍으로 빼내면 됩니다.