운전 중 졸음을 쫓는 방법

운전 중 졸리 때 대처 방법

우리는 모두 가끔 운전대를 잡고 졸린 적이 있습니다. 하지만 이런 행동이 얼마나 위험한지 누구나 날 알고 있습니다. 

 

졸음운전은 피곤하거나 졸린 상태에서 차량을 운전하는 모든 경우를 말합니다. 운전자가 술을 마시지 않았더라도 수면 부족 상태에서 운전하면 음주 운전과 유사한 효과가 있다는 연구 결과가 있습니다. 이러한 효과에는 주의력 및 조정 장애, 느린 반응 시간 및 판단력 저하도 포함됩니다. 

 

졸음운전 경고 신호

- 자주 하품을 하거나 눈을 깜박인다.

- 고개를 끄덕이는 느낌이 있다.

- 다른 차를 너무 바짝 뒤쫓는다.

- 다른 차선을 넘나든다.

- 머리를 똑바로 유지하기 어렵다.

 

운전 중 잠이 오거나 위에서 언급한 경고 신호 중 하나라도 발견된다면 가능한 한 빨리 운전을 중단해야 합니다. 운전 중 졸음을 쫓기 위한 여러 가지 방법이 있습니다. 전화 통화를 하거나 라디오 듣기, 사탕이나 간식 먹기, 자동차 실내 환기하기, 자신을 때리거나 꼬집기 등 다양한 방법이 있지만, 불행하게도 이런 방법은 아무런 도움이 되지 않을 수 있습니다. 

 

운전 중에 졸음을 쫓기 위해 과자나 사탕과 같은 음식을 먹는 방법은 도움이 되지 않습니다. 설탕은 졸음을 쫓기보단 더 졸릴 수 있게 만드는 효과가 있습니다. 운전 중 잠이 올 때 자신을 때리거나 꼬집는 행동도 육체적 고통만 줄 뿐 자극되어야 하는 뇌를 각성시키는 데는 도움이 되지 않습니다. 

 

운전 중 졸음을 쫓는 방법

커피 한 잔 마시기

카페인이 중추신경계 자극제이기 때문에 커피나 카페인 음료를 마시면 졸음을 쫓는 데 도움이 됩니다. 설탕은 되도록 적게 사용하는 게 좋습니다. 카페인 효과가 사라진 후 졸음이 다시 올 수 있으니 주의하여야 합니다. 

 

잠깐 쉬어가기

가능한 한 안전한 곳이나 휴게소, 졸음 쉼터에 잠시 차를 세우고 20분간 잠을 자면 충분히 상쾌하고 정신을 차리는 데 도움이 됩니다. 

 

 

스트레칭하기

집을 나서기 전에 20분 정도 스트레칭을 하면 운전 중 잠이 오는 것을 예방할 수 있습니다. 스트레칭은 뇌로 가는 혈류를 증가시키고 스트레스 호르몬 수치를 낮추는 효과가 있습니다. 스트레칭은 신선한 공기를 마시고 심장이 잠을 깨울 수 있도록 뛰도록 도와줄 것입니다. 

 

바른 자세 취하기

운전석에서 구부정한 자세를 취하거나 편안히 앉아 있으면 잠들기 쉽습니다. 좋은 자세는 차량에 대한 통제력을 높이고 손과 눈의 협응력을 향상합니다. 

 

노래 듣기

당신이 가장 좋아하는 음악 중 일부는 당신이 집중하고 정신을 차리는 데 도움이 될 수 있습니다. 가사를 ㅇ는 는 노래를 틀면 따라 부르고 뇌를 자극할 수 있습니다. 

 

대화하기 

동행인이 있다면 대화를 하세요. 좋은 대화는 정신을 집중하고 경계하는 데 도움이 된답니다. 

 

햇빛 차단하기

운전할 때는 반드시 햇빛 가리개를 하세요. 장시간 눈을 가늘게 뜨고 있으면 눈의 피로가 누적돼 졸음이 올 수 있으니 선글라스를 쓰거나 선바이저를 내리세요.

당신이 가장 좋아하는 음악 중 일부는 당신이 집중하고 정신을 차리는 데 도움이 될 수 있습니다. 가사를 ㅇ는 는 노래를 틀면 따라 부르고 뇌를 자극할 수 있습니다.